Otak Encer

Ini nih, yang cocok buat para pelajar. Bukan hanya orang lanjut usia yang harus meningkatkan daya ingat otak, tetapi para pelajar seperti kita ini juga perlu. Agar lebih encer menerima materi pelajaran yang disampaikan guru. Di bawah ini ada berbagai cara meningkatkan daya ingat otak kita. Healthy Living...

1. Meningkatkan daya ingat dengan berolahraga.

Olahraga bukan berarti baik untuk raga kita saja, dengan berolahraga secara teratur, selain menjaga badan kita tetap fit juga bisa membantu kita untuk meningkatkan kinerja otak sehingga tidak mudah lupa. Plak yang menumpuk di sel darah kita yang menyebabkan aliran nutrisi ke otak menjadi terhambat dan dengan berolahraga bisa mengurangi plak tersebut sehingga otak kita tetap sehat.

2. Meningkatkan daya ingat dengan menjaga emosi.

Orang yang tidak bisa mengendalikan emosi biasanya gampang terkena stress, stress ini bisa menyebabkan kinerja otak kita terganggu karena ada beban pikiran yg lain. So aturlah emosi untuk meningkatkan daya ingat otak.

3. Meningkatkan daya ingat dengan tidur yang cukup.

Tidur di sini bukan hanya tidur di malam hari, akan tetapi juga termasuk tidur siang. Ketika tidur, otak kita akan merekam kembali kejadian-kejadian yang dialami sebelum tidur. Terutama setelah mempelajari sesuatu, misal ketika belajar sebelum ujian.

4. Meningkatkan daya ingat dengan mendengarkan musik.

Berdasarkan penelitian, musik-musik tertentu bisa membantu kita untuk menghafal lebih cepat (meningkatkan daya ingat otak) sambil mendengarkan musik tersebut.

5. Meningkatkan daya ingat dengan mengajar.

Mengajari orang lain tentang sesuatu hal yang sudah kita ketahui juga bisa meningkatkan daya ingat otak kita karena secara tidak langsung kita juga mengulangi hal tersebut, bahkan bisa hafal di luar kepala.

6. Meningkatkan daya ingat dengan mengisi teka-teki silang.

Selain mengisi waktu luang, teka-teki silang juga bisa kita gunakan untuk meningkatkan daya ingat. Semakin sering kita melatih otak, semakin kuat juga kinerja otak kita.

Cara yang paling mudah untuk meningkatkan daya ingat ya dengan makanan kita, pilihlah makanan yang bisa membantu untuk meningkatkan daya ingat otak kita.

1. Gandum
   Banyak manfaat atau khasiat yang bisa kita ambil dari gandum, selain beresiko lebih rendah dari penurunan kognitif yang bisa menyebabkan Alzheimer, gandum juga berkhasiat untuk meningkatkan daya ingat otak kita. Makan gandum beserta olahannya seperti sereal, wheatbrand, dan pasta gandum memberikan vitamin B12 dan B6 yang bisa meningkatkan dan mempertahan daya ingat otak kita.
2. Minyak Ikan
   Otak kita membutuhkan asam lemak omega3 yang bisa ditemui dari beberapa jenis ikan seperti mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan laut lainnya. Selain asam lemak omega-3, ikan-ikan ini juga mengandung docosahexaenoic acid (DHA) dan yodium yang bagus untuk saraf otak dan mengasah daya ingat lebih tajam.
3. Blueberry
   Ekstrak blueberry dapat membantu memelihara serta meningkatkan daya ingat dan fungsi otak. (Sumber : penelitian Tufts University dan Journal of Neuroscience).
4. Tomat
   Faktor usia adalah salah satu hal penyebab menurunnya daya ingat otak kita. Untuk meningkatkan daya ingat, tomat adalah buah yang cukup bermanfaat. Hal ini dikarenakan tomat kaya akan Lycopene dan antioksidan yang bisa membantu melindungi terhadap jenis kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas yang diakibatkan karena faktor usia.
5. Blakcurrant
   Vitamin C pada Blackcurrent sudah dikenal memiliki kekuatan untuk meningkatkan ketangkasan mental dalam berfikir. Mampu menjaga otak dari racun dari lingkungan ataupun makanan, sehingga bisa mencegah terjadinya penurunan daya ingat.
6. Kuaci Biji Labu
   Meningkatkan daya ingat bisa dengan makanan yang mengandung zinc. Zinc baik untuk meningkatkan daya ingat dan memeilahara ketajaman otak dan pikiran. Zinc bisa ditemukan di kuaci biji labu.
7. Brokoli
   Brokoli merupakan sumber vitamin K, yang dikenal baik untuk meningkatkan fungsi kognitif serta kemampuan otak dalam berpikir.
8. Kacang-kacangan
   Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang baik untuk tubuh. Selain itu, kacang juga menjadi sumber vitamin E tinggi yang bisa menjaga tubuh tidak hanya dari serangan jantung tapi juga memperbaiki untuk sistem kerja dan meningkatkan kerja otak.

Read More

Memakan dan Dimakan

 

 Nah, kali ini kita ulas yang berkaitan dengan kebiasaan kita sehari-hari. Ya, bener! Makanan, daripada bengong aja, silakan baca, ya. Healthy Living...

1.      Cara duduk saat makan

Diriwayatkan dengan shahih bahwa Rasulullah bersabda, “Aku tidak akan makan sambil bersandar.”

Arti bersandar dalam haditsdi atas di tafsirkan sebagian ulama dengan bersila. Ada juga yang menafsirkan, “bersandar pada sesuatu” ada juga yang menafsirkan bahwa artinya adalah bersandar dengan salah satu sisi tubuh.

Salah satu dari tiga pengertian itu, bersandar dengan salah satu sisi tubuh itulah yang berbahaya saat makan, karena bisa menghalangi proses masuknya makanan secara alami dalam kondisi yang wajar sehingga akan sulit mencapai lambung bahkan menerima makanan. Demikian juga karena posisi tubuh miring dan tidak tegak, makanan tidak akan mudah mencapai lambung.

Adapun dua penafsiran lainnya, termasuk cara duduk orang-orang yang sombong, berkebalikan duduknya seorang hamba.

Makanan akan terkonsumsi dalam kondisi terbaik seandainya seseorang menyantapnya dalam posisi yang sealami mungkin. Itu hanya bisa terjadi kalau seseorang duduk dengan tegak lurus secara alami pula.

2.      Cara menyantap makanan

Beliau bisa makan dengan menggunakan tiga jarinya. Itu cara terbaik dalam makan. Makan dengan menggunakan dua atau satu jari amatlah tidak nyaman, tidak menyenangkan, dan hanya bisa membuat kenyang dalam waktu lama.

3.      Karakter dan komposisi makanan

Rasulullah tidak pernah menggabungkan antara susu dengan ikan, antara susu dengan yoghurt atau antara dua jenis makanan yang sama-sama panas, sama-sama dingin, sama-sama lengket, sama-sama berserat kasar, sama-sama berunsur pencahar, sama-sama kental atau sama-sama cair. Beliau juga tidak pernah mencampuradukkan dua jenis makanan yangtidak mungkin dicampur, atau antara dua jenis makanan yang berunsur pencahar, antara yang sulit dicerna dengan yang mudah dicerna, antara makanan panggang dengan makanan yang dimasak, antara yang segar dengan yang sudah didendeng atau dikeringkan, antara susu dengan telur, atau antara daging dengan susu. Beliau juga tidak mau menyantap makanan saat masih panas, atau makanan kemarin yang dihangatkan lagi keesokan harinya, atau makanan basi dan terlalu asin; seperti makanan yang diasinkan dan makanan yang direndam dengan air cuka. Karena semua jenis makanan tersebut memang berbahaya dan kondisi tubuh yang prima.

Beliau terkadang menetralisir bahaya yang terkandung pada suatu makanan dengan makanan yang lain jika memang bisa mengusahakannya. Beliau menetralisir makanan yang panas dengan yang berunsur dingin, yang kering dengan yang berunsur lembab. Contohnya saat beliau menyantap timun dengan kurma atau menyantap kurma dengan minyak samin. Beliau juga biasa meminum sari buah kurma untuk menetralisir makanan-makanan yang tajam.

Read More

Tipus Vs DBD

Salam sehat semua, sobat. Dalam kehidupan sehari-hari banyak yang belum bisa membedakan penyakit Tipus dan Demam Berdarah karena gejala kedua penyakit ini mirip. Ok, lebih jelasnya mari kita ulas bersama perbandingan penyakit Tipus dan DBD.Healthy Living...

Tipus	DBD
Penyebab Bakteri Salmonella typhi yang disebarkan oleh lalat dan serangga lain.	Penyebab Virus Dengue yang ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes Aegypti.
Bagian yang diserang Salmonella menyerang usus sehingga menyebabkan luka. Selanjutnya, akan menyerang hati, limpa, dan kantong empedu.	Bagian yang diserang Dengue menyerang sistem hemoglobin sehingga terjadi pendarahan dalam tubuh.
Gejala 1.       Pada tahap awal, demam tidak terlalu tinggi dan suhu akan terus meningkat bertahap sampai > 38 derajat Celcius. 2.       Pada malam hari, suhu akan meningkat dan akan turun pada pagi hari. Inilah yang membedakan demam tipus dengan demam pada demam berdarah. 3.       Nyeri perut dan diare. 4.       Batuk dan sakit tenggorokan.	Gejala 1.       Panas tinggi, umumnya > 38 derajat Celcius. 2.       Badan pegal-pegal atau nyeri otot, sakit kepala, menggigil, dan muntah. 3.       Biasanya, muncul bingtik-bintik merah. 4.       Setelah hari ketiga, biasanya demam akan turun. Tetapi, setelah itu demam terjadi lagi (Siklus Pelanan Kuda).
Obyek Pemeriksaan §  Tes widal, yaitu tes antibodi tubuh yang melawan bakteri Salmonella. Jika jumlahnya di atas 1/160 maka didiagnosa menderita tipus. §  Tes tinja untuk mengetahui kandungan bakteri Salmonella.	Obyek Pemeriksaan §  Pemeriksaan jumlah trombosit. Jika trombosit di bawah 100.000/ul, seseorang didiagnosis mengalami Demam Berdarah. §  Pemeriksaan virus Dengue pada darah.
Pengobatan Bentuk pengobatan tipus ini biasanya dengan memberikan antibiotik untuk membunuh bakteri.	Pengobatan Belum ditemukan obat khusus untuk mengobati penderita Demam Berdarah dan belum ada vaksin untuk melawan virus Dengue. Hal yang dapat dilakukan adalah dengan menjaga agar penderita tidak mengalami dehidrasi dan meningkatkan sistem imun tubuh.

Read More